5 conseils pour un voyage heureux

Dites adieu à l'anxiété et au décalage horaire

Pilote Rainbow descendant dans JFK

Voler me donnait une telle anxiété que je redoutais l’idée de me rendre à l’aéroport. La réservation de billets, l'emballage, les contrôles de sécurité et l'embarquement dans l'avion étaient un moyen infaillible de faire exploser mon cortisol.

La méditation a tout changé. Cela me permet de rester calme avant, pendant et après le voyage et contribue également à réduire le décalage horaire. Maintenant, je suis impatient de voler et je trouve être à une altitude de 40 000 pieds, étonnamment heureux.

Voler affecte non seulement l'esprit, mais est également dur pour le corps. Le changement rapide d'élévation, la vitesse de l'avion à 500 km / h, l'augmentation de l'exposition au rayonnement solaire, la baisse de la pression atmosphérique dans la cabine, les fréquences électromagnétiques et le rayonnement de la technologie de l'avion, ainsi que la turbulence (sans oublier le sec, le froid, le l’air de la cabine) s’associent pour créer une énergie plutôt exigeante sur le corps. Cela rend beaucoup plus difficile de s'adapter au changement sans entrer dans une réaction de stress.

Pour atténuer les effets négatifs des voyages, voici 5 mesures recommandées qui, selon moi, fonctionnent bien pour moi. Je prends l'avion au moins une fois par mois et je ne serais pas en mesure de suivre autant de voyages sans ces 5 conseils. Essayez-les et laissez-moi savoir comment ça se passe pour vous!

1. Rejoignez le club de méditation Mile-High

Avez-vous déjà médité dans un avion? C’est génial. Il y a quelque chose d'assez paisible à méditer à 7 milles d'altitude. Cela change totalement la donne pour les vols plus longs, car il renforce le système immunitaire et vous rend moins vulnérable aux rhumes, ainsi que l’énergie pour atténuer l’épuisement post-vol et le décalage horaire. Quelque chose à propos de transcender dans la méditation aide à réinitialiser notre horloge interne afin que nous puissions entrer dans le bon fuseau horaire plus rapidement.

Cette année, j'ai pris l'avion pour l'Europe et l'Inde sans pratiquement aucun décalage horaire lors des deux voyages. J'ai programmé mes méditations pendant les vols pour me donner l'énergie nécessaire pour rester éveillé au bon moment afin de pouvoir m'adapter au nouveau fuseau horaire à l'arrivée. La stratégie de voyage générale consiste à méditer pendant le décollage, pendant le vol et pendant l’atterrissage. Plus le vol est long, plus vous pouvez méditer. Parce que voler est très exigeant pour le corps, c’est l’une des fois où je recommande de méditer plus de deux fois par jour et aussi longtemps que vous le souhaitez. Par exemple, si vous volez entre NYC et SF, vous pouvez méditer 6 ou 7 fois - une fois au décollage, 4 ou 5 fois en vol et une fois encore à l’atterrissage. Rien de tel que d’arriver à destination fraîchement médité. Votre esprit et votre corps vous en remercieront.

2. Apportez un thermos à eau chaude

L'hydratation à l'eau chaude est votre deuxième meilleur ami en voyage. Mettez un thermos vide dans votre bagage à main. Ensuite, avant de prendre l'avion, visitez un café dans le terminal et demandez-leur de remplir votre thermos d'eau chaude. Apportez-le avec vous dans l'avion et sirotez-le régulièrement tout au long du vol. L'eau chaude est très apaisante et apaisante pour le système nerveux.

Il est préférable de ne pas boire de l’eau chaude de l’avion car la qualité de l’eau est très mauvaise. Le bon thermos est également important à considérer. Le verre avec une gaine protectrice est idéal. L'acier inoxydable est la deuxième meilleure option. Les contenants en plastique et en aluminium doivent être évités en raison du potentiel de lessivage toxique.

3. Protégez votre nez, vos doigts et vos orteils

Protégez votre nez des toxines en suspension dans l'air et de la sécheresse en appliquant une goutte d'huile de nasya dans chaque narine. C’est quelque chose que je pratique tous les jours, que je vole ou non. Je l’ai trouvé très utile, en particulier en hiver, lorsque nous sommes le plus exposés aux maladies aéroportées. Vous pouvez en apprendre plus sur les différents types et l'utilisation appropriée de l'huile de nasya ICI.

Pour vos doigts et vos orteils, portez une paire de chaussettes épaisses, des couches supplémentaires et un chapeau chaud. Vous ne savez jamais à quel point il pourrait faire froid, surtout sur ces vols plus longs. Si vous avez trop froid dans l'avion, cela augmente l'anxiété et compromet le système immunitaire, ce qui augmente les risques de maladie.

4. Rapide et B.Y.O.B. (Beurre, c'est.)

Pour optimiser l’énergie de votre corps, il est préférable de minimiser la digestion en vol. Rapide de la nourriture et s'en tenir à l'eau (chaude et température ambiante) en volant si vous le pouvez. Avant d'arriver à l'aéroport, prenez un bon repas chaud à la maison (comme ce gruau ou ce kitchari). Si vous avez faim ou si vous ne voulez pas aller vite, apportez avec vous des collations saines, faciles à digérer et à emporter, comme des fruits rouges comme les bananes et les beurres aux noix biologiques.

Maintenant, si vous voulez vraiment essayer quelque chose d'unique (et très utile), apportez un petit récipient de ghee biologique avec vous (moins de 4 oz) et mettez-en une cuillère à café dans votre eau chaude. Cela nourrira et fondra votre système nerveux comme rien d’autre. Les graisses saines du ghee font du bien au corps!

5. Réservez un siège de fenêtre

Nous vivons sur une magnifique planète. S'asseoir près de la fenêtre est une merveilleuse opportunité de regarder la terre et d'apprécier sa beauté. Remarquez l'immensité de la nature. Combien de nuances de bleu pouvez-vous détecter? Quelles formations nuageuses se produisent? Peut-être y a-t-il un lever de soleil, un coucher de soleil ou les lumières de la ville à admirer? Laissez la beauté stimuler vos sens. La disparition ombrée d'un soleil levant ou couchant aide à recalibrer notre rythme circadien. Il peut également avoir un effet calmant merveilleux, attirant le bonheur de la méditation dans l'état de veille éveillé. De plus, on ne sait jamais, la nature pourrait vous offrir un spectacle fabuleux.

Survoler l'Utah quelque part près de Moab et du Grand Canyon

Conseils de voyage étape par étape:

  1. Avez emballé et prêt dans votre bagage à main:
  • Thermos vide
  • Huile de Nasya (moins de 4 oz contiennent)
  • Collations biologiques: ghee, bananes, beurre d'amande, pistaches, etc.
  • Couches chaudes: chaussettes épaisses, pull, chapeau chaud

2. Méditez avant votre arrivée à l’aéroport (chez vous ou en route)

3. Assurez-vous que votre thermos est vide avant le contrôle de sécurité

4. Remplissez votre thermos d'eau chaude dans un café situé dans le terminal.

5. Méditer jusqu'au décollage

6. Hydrater, regarder la Terre, méditer, répéter

7. Méditer jusqu'à l'atterrissage