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7 conseils pour rester en bonne santé pendant votre voyage

Voyager peut être un cauchemar pour votre régime alimentaire. Il y a beaucoup de tentations sur la route et elles peuvent vous éloigner de votre routine alimentaire normale. Suivez ces étapes pour garder le contrôle de votre alimentation et ne plus jamais vous soucier de votre prochain repas.

1. Apprenez un peu de la langue

Pourquoi ai-je mis cela comme numero uno? Lorsque je suis allé à Guadalajara, au Mexique, fatigué et affamé, cherchant désespérément des aliments à base de plantes, je me suis rendu compte ... Je ne savais pas comment traduire un menu! Ne pas demander de produits d'origine animale dans vos aliments lorsque l'anglais est votre première langue et que seule la langue pose problème (Merci Tomate Taqueria - vous m'avez sauvé le ventre).

Lorsque vous voyagez dans un pays qui ne parle pas votre langue, apprenez simplement les bases.

Que vous recherchiez des produits végétaliens, végétariens, céto, sans gluten, peu importe. Notez les aliments que vous pouvez manger dans leur langue et emportez-les avec vous - cela pourrait vous sauver la vie.

Conseil: Duolingo est une application mobile géniale pour apprendre les bases. Essayez ceci avant de partir.

2. Faites vos recherches

Si vous envisagez de manger au restaurant, il est toujours utile de savoir dans quelle direction vous allez et quels sont les noms des restaurants qui vous conviennent. Encore une fois - écrivez ceci ou prenez une note sur votre téléphone. Collez-les dans Google Maps et si vous n'avez aucune donnée sur votre téléphone, je vous suggère d'utiliser l'application Maps.me. Assurez-vous de noter quelques options au cas où la première ne serait pas attrayante. Je ne peux pas compter le nombre de fois que j’allais quelque part changer d’avis ou découvrir que le restaurant n’était pas ouvert ou encore mieux fermé!

Conseil: essayez Happycow.net si vous recherchez des plats végétariens ou végétaliens. Cela vous donnera une liste de restaurants, de magasins, de marchés, etc. sans animaux.

3. Chargez des collations

Parfois, s’asseoir et manger au restaurant n’est pas une option. Je recommande d’apporter de la nourriture avec vous pour grignoter, cela ne va pas mal se passer rapidement. Évidemment, essayez de vous assurer que ces collations ne sont pas un paquet de chips et une barre de chocolat!

J’aurais toujours une réserve de noix, de fruits secs et d’eau au cas où la situation se détériorerait et que je ne mourais pas de faim.

4. Cuisinez pour vous-même

Certaines personnes peuvent trouver cela fou, mais lorsque vous voyagez, vous pouvez cuisiner vous-même! Je faisais cela tout le temps en Amérique centrale et en Nouvelle-Zélande, que je reste dans une cuisine ou que j'achète des appareils de cuisine en camping - il y a toujours moyen.

Donnez-vous un peu de temps lorsque vous arrivez pour trouver une épicerie ou un marché local approprié et acheter ce dont vous avez besoin. Si vous avez un réfrigérateur dans votre région, alors c'est génial, sinon n'achetez que des choses pratiques.

Personnellement, les meilleurs endroits pour rester passent toujours par Airbnb dans les cuisines. Ils auront tous les appareils dont vous avez besoin et ont parfois des restes de nourriture que vous pouvez utiliser.

5. Profitez de la nourriture locale saine

Le fait que votre régime soit discipliné ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de la nourriture locale. Profiter de l'agitation d'un marché local fait partie du divertissement et peut vous plonger dans la vie des locaux. Les fruits et les légumes frais locaux ont encore meilleur goût en voyage - croyez-moi. Vous aurez l'occasion de goûter aux aliments les plus savoureux du monde tout en respectant votre régime alimentaire.

6. Mangez votre fibre

Pourquoi est-ce important? Parce que les aliments riches en fibres nous remplissent plus longtemps. Lorsque nos estomacs sont pleins, nous ne sommes plus tentés de manger ce que nous fixons. La fibre ne se trouve que dans les plantes, alors assurez-vous de vous procurer ces fruits et légumes au marché local.

7. exercice

Et enfin, réveillez-vous et faites de l'exercice avant le début de la journée. Cela vous aidera à penser naturellement à ce que vous mettez ensuite dans votre corps. Rester dans un endroit avec une piscine, trouver une salle de gym, aller courir ou faire de la randonnée. Il n'y a pas d'excuses pour être paresseux lorsque vous voyagez.

Top conseil: n'oubliez pas d'apporter vos vêtements d'entraînement!

Lorsque vous rentrerez chez vous, vous vous sentirez comme un million de dollars et vous êtes prêt à partir.

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