Comment rester en bonne santé sur la route, les conseils d'un coach de santé itinérant

En tant que coach de santé itinérant diplômé IIN, je peux facilement parcourir quelques centaines de kilomètres par semaine et je dois être clair: je ne flâne pas chez Whole Foods pendant la pause déjeuner.

Voyager à moto, mon emplacement actuel est le Guatemala. Plus petit que l'État de la Louisiane, le Guatemala offre suffisamment de diversité pour divertir même les voyageurs les plus aguerris pendant des mois, sans aucun doute l'un des meilleurs pays d'Amérique centrale à visiter.

Rester en bonne santé sur la route peut parfois être difficile et je suis certainement coupable du déjeuner rapide, mais généralement, après dix ans de route et tout en menant des voyages dans le style des vacances saines dans toute l'Amérique latine J'ai réussi à rester en forme et en bonne santé tout en suivant un régime à base de plantes.

Si vous vous sentez perdu à l'idée de prendre un autre pain ou un sac de noix lors de vos voyages, voici le top 5 des conseils que je conseille à mes clientes du programme Coach Santé, beaucoup voyagent régulièrement pour affaires et ont du mal à rester en bonne santé. la route.

1: Restez hydraté en mangeant des aliments riches en eau

Le corps humain est composé de plus de soixante dix pour cent d'eau. Bien entendu, rester hydraté est essentiel pour des fonctions comme la fonction musculaire, la protection des articulations et du cerveau, la santé immunitaire, la digestion et même l'humeur.

Si vous êtes en déplacement ou au buffet du petit-déjeuner (chanceux), gardez un œil sur la pastèque, le melon, les fraises, le pamplemousse, les ananas, les pommes et les poires, car leur teneur en eau est extrêmement élevée.

Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, il est fort probable que vous vous retrouviez à manger au restaurant le plus souvent, pensez donc à bien regarder le menu pour l’un des éléments suivants; chou-fleur, aubergine, chou rouge, épinards, poivrons, concombre et laitue.

2: Pensez aux aliments entiers

Gardez les yeux ouverts pour les aliments qui ont été transformés ou raffinés le moins possible et qui sont exempts d'additifs ou d'autres substances artificielles.

Les aliments entiers sont bons pour votre niveau d’énergie, votre digestion et ne sont pas confinés à une cuisine, bien que j’adore le pudding au chia au chocolat qui nécessite un mélange et une réfrigération;

3: Profitez de l'expérience

Il y a quelques années, j'ai fait un voyage en moto (épique, même selon mes critères) de Guatemala à New York. Après plus de dix ans de route, le voyage a confirmé que, aussi merveilleux soient-ils, nous n’avons pas besoin de magasins d’aliments naturels ni de bars à jus pour rester en bonne santé, même les plus petits villages ou villes des zones les plus isolées auront un supermarché et marché des produits frais - profitez de l'expérience et soyez ouvert à tout ce que votre situation géographique actuelle a à offrir.

4: Évitez de manger de panique

Vous êtes dans un lieu inconnu et vous mourez de faim - une combinaison dangereuse!

Voici une liste d'aliments entiers riches en protéines, essentiels pour se sentir rassasié, l'antidote idéal pour manger de la panique. Avocats, arachides décortiquées, graines de citrouille, graines de tournesol, dattes, figues, abricots secs, baies de goji et bananes.

Emma est coach de santé itinérante, chasseuse du lever du soleil, conteuse sur deux roues et animatrice du podcast «Un jour» à «Nailed It» - vous pouvez trouver des articles amusants et des mises à jour ici.

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Publié à l'origine sur www.huffingtonpost.com le 18 mai 2017.